Obliczenia są w porządku, tylko pamiętaj żeby dodawać do tego jeszcze do kilkuset kalorii biorąc pod uwagę twój typ budowy i chęć masowania. Zmieniony przez - Rageman w dniu 2012-01-14 19:35:18 czyli ile? dorzucać po trochu w miarę 'rośnięcia' czy teraz?
zacznij od wyliczeń ile potrzebujesz kalorii http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
zacznij od wyliczeń ile potrzebujesz kalorii http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zapotrzebowanie mam już liczone Dieta poprawiona według waszych wskazówek, oceńcie czy teraz jest git, dieta będzie urozmaicana /SFD/2018/4/18/be2a09762b164062b9bd5088da09033e.jpg Zmieniony [...]
[...] pasuje przyredukowac i tutaj albo klasyczna redukcja albo dobrze zrobiony Mini Cut na 5-6 tyg i moze to załatwi sprawę a co do kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar robić zejscie kaloryczne i rozłożyć makro . Aktualnie piszesz że kończysz mase na 3400 i chcesz skoczyć na 2500 co [...]
[...] pasuje przyredukowac i tutaj albo klasyczna redukcja albo dobrze zrobiony Mini Cut na 5-6 tyg i moze to załatwi sprawę a co do kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar robić zejscie kaloryczne i rozłożyć makro . Aktualnie piszesz że kończysz mase na 3400 i chcesz skoczyć na 2500 co [...]
[...] pasuje przyredukowac i tutaj albo klasyczna redukcja albo dobrze zrobiony Mini Cut na 5-6 tyg i moze to załatwi sprawę a co do kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar robić zejscie kaloryczne i rozłożyć makro . Aktualnie piszesz że kończysz mase na 3400 i chcesz skoczyć na 2500 co [...]
[...] pasuje przyredukowac i tutaj albo klasyczna redukcja albo dobrze zrobiony Mini Cut na 5-6 tyg i moze to załatwi sprawę a co do kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar robić zejscie kaloryczne i rozłożyć makro . Aktualnie piszesz że kończysz mase na 3400 i chcesz skoczyć na 2500 co [...]
Jestem ektomorfikiem, ale 2 lata temu przed studiami przy podobnej ilości kalorii masa szła mi do przodu. FAILOVER, Będę obserwował swój organizm, to chyba najlepszy pomysł ;-). Jak nie będzie szło, to o ile kcal proponowałbyś podbić, żeby ruszyło? Poza tym, czy tempo 2kg/miesiąc będzie ok, jeśli chodzi o zwiększanie masy?
Szczerze mowiąc ja więcej nie zjadam przez tydzień pisałem co jem i wychodziło mi średnio 1500 kcal jest to ilośc ustalona przez dietetykana podstawie tego ile jadłem i tyle mi spokojnie wystarcza ;) a pozatym redukcje mam dość sporą wiec może to i dobrze ze zjadam mniej kalorii ale jakbyście to ocenili i jak poprawili bo nie mampojecia czy [...]
Zobacz jeszcze ile wyjdzie Ci tutaj http://potreningu.pl/calculators Czy będziesz postępy robił zalezy jakie, co jest Twoim celem, redkacja, masa, siła, wytzrymałość, jaki podział BTW będziesz stosował. ważne też jest jak się obecnie odzywiasz, np jadasz mało ok 1500 kcal i postanawiasz chudnąć, a wchodzisz na 3000 kalorii i się okazuje że [...]
jesli pytam o plany-podaj KONKRETY wklej program ze szczegolami,a nie sam rozklad grup,ktory sobie mozesz w dupe wsadzic. I ten trening zmieniam mniej wiecej co 1,5 miesiąca. POWOD? Przez te pół roku od kąd zacząłem cwiczyć schudłem 5kg DLACZEGO? CZY TAKI BYL TWOJ CEL? teraz Masa mi się nie zmienia przez dłuższy czas waże 73kg i ani w jedna ani [...]
To ile powinnam jeść kalorii?obliczałam i tyle wychodzi,żeby mieć ujemny balans,dodać może jeszcze z 200 kl?
[...] 1450-1600 kcal i okazjonalnie, raz na tydzień, zjadałam ok. 2500-3000 kcal. Oto co zaobserwowałam: spadek wagi -3kg i jestem trochę zdziwiona, bo spodziewałam się, że o ile nie utyję 1-2 kg przez moje 'wyskoki', to w najlepszym przypadku utrzymam wagę 63 kg. Teraz ważę 60 kg. Powie mi ktoś dlaczego mimo to powoli tracę wagę? (jak [...]
Nie każdy ma predyspozycje na bycie wielkim. Ja mam kuzyna który ma ułożoną dietę z 3tys kalorii nie schodzi. Wpieprza gainery, odżywki i jest przy kasie waży 67kg. jest silny jak na wagę(110 na klatę, 50 robi serie na bica) Rzeźbe ma za***istą jak u najstarszych wyjadaczy, ale masy nie może zrobić choćby nie wiem ile i co jadł.
[...] , wegle - proste , zlozone , wysokie ig czy niskie. z tluszczami to samo ) wiec porownywanie niektorych produktow ogolnie bez zadnych konkretow (co gdzie kiedy ile)troche nie ma sensu. zreszta snickers?? rozumiem ze nie masz diety ale troche nawykow zdrowego zywienia moglbys nabyc dla lepszych efektow. jak chcesz cos co nabije ci [...]
[...] kluczowe nie jest dobre ponieważ w glikogenie sportowcy mogą mieć zmagazynowane nawet 500 gram węglowodanów. Podczas godzinnego treningu siłowe traci się koło 50 gram. O ile dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości kalorii z białek i tłuszczy to 3 gram na kg masy ciała przy takim reżimie treningowym będzie wystarczające. Zmieniony przez - [...]
sa badania pokazujace dosc spektakularne wyniki po HMB ale o ile pamietam (te ktre kojarze) byly robione na osobach ktore zaczynaja cwiczyc wiec trudno przenosic do tych co juz cwicza obserwuje natomiast lepsze partycjonowanie kalorii dzieki HMB co nie jest bez znaczenia mniej tluszczu pozniej do zrzucenia no i jesli kasa jest to POLECAM
Troszkę tam źle jest, bo nie mogłem znaleźć produktu i wpisałem ręcznie a nie wpisałem ile co ma kalorii itp. na oko będzie ok 500. nie za mało? jak na takiego bydlaka jak ja? :P a do tego jeszcze dochodzi boks rower i w-f 5 razy po 45minut w tygodniu. Ale ciągle chce użyć spalacza bo mam zawody w futsal i muszę wyglądać jak najładniej. [...]
Wstaw zdjęcie swojej sylwetki - zobaczymy czy potrzebujesz redukcji. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie kupuj mięsa mielonego, gdyż jest wysoce przetworzone. Możesz wzbogacić swoją dietę o owoce, a także różnokolorowe warzywa, powinny być elementem każdego posiłku - filar każdej zdrowej diety. Mowa tutaj przede wszystkim o [...]
Wstaw zdjęcie swojej sylwetki - zobaczymy czy potrzebujesz redukcji. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie kupuj mięsa mielonego, gdyż jest wysoce przetworzone. Możesz wzbogacić swoją dietę o owoce, a także różnokolorowe warzywa, powinny być elementem każdego posiłku - filar każdej zdrowej diety. Mowa tutaj przede wszystkim o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
